L’année 2020 a plongé la planète dans l’isolement social.
Sentiment de solitude et épisodes de détresse psychologique ont caractérisé le quotidien de plusieurs d’entre nous. Mais qu’en est-il des personnes qui se sentent isolées malgré la présence des gens à leur coté?
J’ai compris que l’isolement dépasse le fait qu'une personne soit physiquement à nos côtés. Tu peux te sentir seul malgré la présence de ton époux ou de ton épouse, de tes parents ou encore de tes frères et de tes soeurs.
Le sentiment de solitude est beaucoup plus un sentiment qui se trouve à l'intérieur de nous. Il est lié à l’âme et aux émotions. Parfois, tu te sens seul dans ton âme car tu n’as pas trouvé la personne avec laquelle tu seras "comblé" et avec laquelle tu pourras être "nu émotionnellement". Oui, la relation la plus intime avec une personne ce n’est pas la relation sexuelle mais bien celle avec qui tu peux te livrer émotionnellement, en sécurité et en paix.
Voilà d’où peut provenir le sentiment de solitude que plusieurs ressentent en ce moment. Il fragilise, il isole, il peut même pousser une personne à être dépressive, ou à vivre dans un climat d’anxiété.
Selon des chercheurs, il y a plusieurs conséquences psychologiques liées à la solitude.
En voici quelques-unes:
Le risque de développer un comportement antisocial;
L’augmentation du stress et de l’anxiété;
L’altération des fonctions neurales et de la plasticité du cerveau;
L’augmentation du risque de dépression;
L’altération du sommeil.
La perte des bons réflexes de communication
Etc.
Il a aussi été observé que la solitude émotionnelle peut favoriser les facteurs de mortalité.
Comment surmonter la solitude ?
En fait, la solitude et l’isolement sont des sentiments que tu pourrais ressentir si tu te sens déconnecté de toi-même et à l’écart des autres.
Ce sentiment de solitude peut faire naître des multiples pensées auxquelles tu peux croire, telles que:
Personne ne t’aime
Tout le monde te rejette
Tu n’as pas d’amis
Tout le monde est en relation sauf toi
Qu’une distance s’installe entre toi et tes amis ou ta famille
Tu perds contact avec les autres ou avec la société
Tu penses que ta seule option est de rester seul
Lorsque tu ressens ces sentiments durant une longue période, ceux-ci peuvent dégénérer en maladie, en dépression, ou même en pensées suicidaires.
Il est important que tu parles de ces sentiments avec quelqu’un. Tu peux essayer d’en parler avec quelqu'un en qui tu as confiance, comme un ami, un parent, un psychologue, un pasteur ou un responsable.
Comment faire pour me sentir mieux?
Si tu te sens seul ou isolé, garde ces quelques mots à l’esprit :
Souviens-toi que tu n’es pas seul à éprouver cela. Presque tout le monde se sent seul par moments – beaucoup de personnes ressentent la même chose que toi en ce moment même.
Tes sentiments sont tout à fait normaux. Ce n'est pas un péché de se sentir seul ou de se tenir à l'écart en solitaire un moment.
Lamentations 3:28 dit ceci: "Il se tiendra solitaire et silencieux, Parce que l'Eternel le lui impose."
Il y a des moments où la solitude qu'on ressent nous est imposée par l'Éternel. Ce qui est bien, c'est que cette solitude a un objectif précis avec un début et une fin.
Souviens-toi : en cas de besoin, de l’aide est toujours disponible. Tu as le droit de demander de l’aide. Lorsque tu le fait, tu ne déranges pas dans la plupart des cas, bien au contraire.
Apprends à pardonner. Si la colère et le ressentiment t’empêchent de poursuivre une activité et te sépare des gens que tu aimes, accepte tes torts et pardonne pour te sentir libre.
Discute de tes sentiments avec un adulte de confiance. Si tu t’enfermes dans des problèmes de ton passé, essaie de confier tes sentiments à une personne de confiance.
Voici quelques idées pour t’aider si tu ressens de la solitude et de l’isolement
Deviens membre d’un groupe, ou de La voix des relations sur Instagram et youtube. Nous pouvons échanger ensemble.
Apprends un nouveau passe-temps.
Renoue contact ou prend du temps de qualité avec les personnes proches de toi.
Va te promener ou fais de l’exercice.
Implique-toi dans les discussions sur des forums ou dans des groupes Connects, groupes de ta communauté
Tente de rencontrer de nouvelles personnes
Donne de ton temps pour une cause qui te passionne
Il est possible de surmonter la solitude et l’isolement, mais cela peut exiger du temps et des efforts. Tu devras peut-être essayer quelque chose de nouveau, avant que tes sentiments commencent à s’améliorer.
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